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2021年2月12日掲載 食物に対する不耐症は、多くの人々にとって日常を不幸にする大きな原因となっている。 食物不耐症に苦しむ人口の正確な割合は議論の余地があるが、この問題が広く、そして大きくなっていることは間違いない。 まず、注意...

2021年2月12日掲載 乳糖とは何か、そしてなぜこの天然の乳糖を避けることが健康のために最善であることがあるのか？ ほとんどの人が牛乳といえば、瓶やパックの白い液体を思い浮かべ、朝食のシリアルや...

2021年2月9日掲載 健康のための食事といえば、心臓や脳、免疫システムを健康に保つための食事をすぐに思い浮かべるかもしれない。 しかし、骨の健康について考えることはあまりないかもしれない。 結局のところ、私たちの骨は丈夫にできている。

2021年2月6日掲載 葉物野菜はビタミンとミネラルの宝庫。ほうれん草は「スーパーフード」のひとつと言われている。 野菜のスムージーには少し甘みが必要だが、これはキウイとパイナップルが提供してくれる。 牛乳の代わりに...

2021年2月5日掲載 最近の研究によると、ビタミンDの健康維持における重要な役割には、筋肉の成長を促進することも含まれるそうです。 詳しくはこちらの記事で。 ビタミンには全部で13種類あり、それぞれが私たちの健康維持に重要な役割を担っています。 しかし、ビタミン...

2021年2月2日掲載 健康的な生活や活動的なライフスタイルが大切なあなたにとって、食事も重要な役割を果たすことはご存知だろう。 減量のためのワークアウト、健康維持や増進のためのワークアウト、あるいは単に健康的な生活を送るためであれ、必要なのは...

2021年1月30日掲載 マックン チーズをただのマックン チーズにする必要はありません！パスタミックスに甘美な葉野菜を加えれば、風味が増すだけでなく、贅沢な健康の塊も手に入ります！ほうれん草ミックス、ケールミックス、またはその両方を使って、贅沢なマックン チーズを試してみてください。

2021年1月29日公開 食事は引き締まった筋肉を作るために重要な役割を果たしています。 ジムでそれらの時間をサポートするために最高の筋肉増強食品の7を発見する あなたがすでにフィットしており、その余分なマイルを行くと筋肉を構築するというアイデアが好きなら、あなたは計画を立てる必要があります...

2021年1月26日掲載 私たちの多くは、デトックスダイエットや「クレンズ」に着手することを検討したことがあります。 私たちは、贅沢なお菓子でいっぱいの休日の後、または朝食にビスケットが当たり前になったクリスマスの後に1つを行うことに決めるかもしれません。 またはそれは単に私たちがしたいかもしれない...

2021年1月24日掲載 朝食は1日の中で最も重要な食事である、ということは何度も耳にしたことがあるはずだ。 繰り返すようで恐縮だが、本当にそうなのだ。 1日を元気に乗り切り、最高のコンディションで過ごしたいのなら、パワー・ブレックファーストをたっぷりと...

2021年1月22日掲載 筋肉修復に最適な栄養素とビタミンは何でしょうか？ この記事で、まさにそれを発見してください。 健康になり、健康を維持するには、献身と努力が必要ですが、それらの精力的な努力に対する報酬は...

2021年1月19日掲載 食べ物を作りすぎて、余分なものを無駄にしてしまったことはよくあるだろうか？ あるいは、スーパーマーケットの「破格」の3割引に誘われて、必要ないものを買ってしまったことはないだろうか？ イギリスだけでも、840万人が食べるのに苦労しているというのに、私たちは食べ物を捨てているのだ。

2021年1月18日掲載 パスタは、常にストックしておくと便利なアイテムだ。 野菜や肉製品（鶏肉などの残り物も含む）を変えれば、ほとんどどんな料理も作ることができる。 豆類や豆類、野菜などの缶詰や余...

2021年1月13日掲載 マフィンと言えば、ほとんどの人が大好き！このマフィンは、一日中いつでも食べられて、グルテンフリーで、ベジタリアンにも適しています。 もし「小さい」マフィントレイがあれば、保存できる量を2倍にすることができます...

2021年1月12日掲載 クリーンイーティングの定義は様々である。 英国心臓財団も英国のNHSもこのテーマに同意しているが、残念なことに、ほとんどの食事アドバイスと同様に、一部の栄養学の達人は極端にそれを取っている。 10年ほど前、もし...

2021年1月8日掲載 じゃがいもを飽きさせる必要はありません！このレシピは、ご家庭の食器棚にあるじゃがいもで作れる、とても経済的な料理です。 お好みで、さつまいもやカボチャを代用しても、栄養価は変わりません。

2020年1月4日掲載 私たちの多くは、一度や二度は体重を減らしたいと思ったり、あるいは減量を勧められたりしたことがあるだろう。 それはおそらく、ライフスタイルに関するアドバイスの中で最も頻繁に引用されるものであり、それは本当に驚くべきことではない。 最近では、体重を増やすのは驚くほど簡単だ。

2021年1月1日発行 ヴィーガニュアリーは、世界中の菜食主義者を支援する目的で、2014年にキャンペーンとして始まりました。 それ以来、100万人以上の人々がこのキャンペーンのために菜食主義に改宗し、この成長し続ける使命を支持しています。

2020年12月28日掲載 私たちは毎日、有毒な微粒子から自然界に群がる多数のウイルスやバクテリアまで、体内に入れば病気になるようなものに接触している。 私たちの免疫システムは、体の最前線で...

2020年12月22日掲載 栄養満点のパワーブレックファーストをもうひとつ。 オーツ麦は心臓に優しく、この朝食は少し甘めですが、一日の活力となる栄養素の宝庫です。

2020年12月21日掲載 いわゆる「デトックス」ティーは、ここ数十年、健康志向の消費者の間で人気を博している。 体のバランスを整え、食べ過ぎで受けたダメージを「修復」する方法として売られている。 インフルエンサーや...

公開日: 2020年12月14日 このレシピは秋冬の強い味方！野菜が豊富で、スパイシーで温まる味わい。 余った野菜と一緒にまとめて作って冷凍しておけば、暑さを吹き飛ばす、手軽でヘルシーなランチや夕食の一品ができあがる。

2020年12月14日掲載 ここ数十年、ヴィーガニズムの人気が高まっている。 ベジタリアン（菜食主義者）は肉類を避けるが、卵や乳製品は許容することが多い。

2020年12月10日掲載 一年中、生でも冷凍でもベリーが手に入るので、このおいしいスムージーはいつでも作ることができる。 フルーツを変えてもいいし、ラズベリーやブルーベリー、そしてブラックベリー（通常は冷凍される）を選んでもいい。

2020年12月5日掲載 過敏性腸症候群（IBS）は、消化器系の慢性的な-そして驚くほど一般的な-疾患である。 先進国の15％以上が何らかの形でIBSに罹患している可能性がある。 症状は人によって異なり、強さも様々である......。

2020年12月2日公開 このヘルシーなヌードルサラダは、パスタ風の麺ではなく、野菜をベースにしています。 これにより、全体の味を損なうことなく、炭水化物のレベルを少なくとも50％減らすことができます。 この料理は、シャキシャキとした少し歯ごたえのある食感が特徴です。

2020年12月2日掲載 除去食とは、特定の食品や食材を極端に制限したり、避けたりした後、徐々にそれらを再開して症状の変化を観察する食事療法である。 目的は、これらの食品を数週間避け、そうすることで何らかの変化が起こるかどうかを確認することである...

2020年11月25日公開 ヘルシーなベジタリアンバーガー。 ベジタリアンとビーガンの両方が作れます。

2020年11月25日掲載 悲しいことに、私たちは今、気候変動が私たちの住む地球にとって非常に現実的な脅威となっている世界に生きている。 地球の気温上昇、海面上昇、極地の氷冠の溶解、干ばつ、森林伐採、種の絶滅、食糧不足......。

2020年11月19日掲載 誰もが大好きなケーキですよね。 このケーキは比較的低カロリーで、低糖質・低脂肪な上に美味しいです。 人分：12切れ 準備時間：15分 調理時間：40～50分 休息時間：60～120分 ダイエット：...

2020年11月19日掲載 食物過敏症とは、特定の食物を食べた直後に、その食物に対する反応を示すものである。 食物過敏症は、私たちの体がその特定の食物（または食物内の成分）を消化するのが困難なために起こるもので、不快で、不快で、時には恥ずかしい症状を引き起こす。

2020年11月12日掲載 カリフラワーが野菜として賞賛されることはありません。 アブラナ科の野菜は、人間の食生活において重要です。 ダイエットに最適で、カレーやその他の味付け料理に特に適しています。 繊維質とビタミンB群が豊富で、...

2020年11月12日掲載 数年前にこの質問をしたら、医学の専門家はそんなことは不可能だと激しく否定したことだろう。 しかし、勇気づけられよう。努力する覚悟があれば、病気の治療薬をやめることはできるのだ。 はっきりさせるために、私たちはむしろ...

2020年11月5日掲載 サーモンは抗酸化物質をはじめ、多くのビタミンやミネラルを含む素晴らしい魚である。 おそらくその最大の特徴は、心臓の健康を促進するオメガ3脂肪酸の含有量であろう。 このレシピはほとんど極東スタイルであり、...

2020年11月5日掲載 高カロリーであるにもかかわらず、私たちの体が健康であるためには一定量の脂肪が必要である。 しかし、重要なのは脂肪の種類である。 良い脂肪は一般的に不飽和脂肪酸であり、悪い脂肪は飽和脂肪酸である。 良い脂肪の一つはオメガ...

2020年10月28日公開 超しっとりしたブラウニーほどおいしいものはありません！ グルテンに問題がある方でも、このレシピはあなたとご家族に最適です。 デザートとして、生クリームやクリームを少し添えて食べてみてください-誰もが認めることでしょう！ サービズ：12...

2020年10月28日掲載 今日の美食の世界では、かつての伝統的な「肉と野菜2品」とは異なる食事を意識せずにはいられない。 異なるといっても、いろいろな意味がある。 鶏肉、牛肉、羊肉以外の肉を食べるということかもしれない。

2020年10月24日掲載 朝、ベッドから起き上がるのに苦労していませんか？ ランチタイムには体がだるく感じたり、一日中集中力が続かなかったり、ただ単に疲れ切っていたりしませんか？ それは、食生活を見直す時かもしれません。 エネルギーレベルの低下は、いつでも襲ってくる可能性があり、その影響は...

2020年10月22日掲載 このおいしいグルテンフリーのパンをぜひお試しください。 チーズ、コールドミート、サラダ、スイーツのトッピングなど、ほとんどの付け合わせに最適です。 このパンはよく冷凍保存できるので、前もって冷凍庫に1つ常備しておいてください！ サービズ：20...

2020年10月22日掲載 パンを食べた後に起こる「膨満感」、「ガス感」、「消化不良」について耳にすることが多くなってきた。 よくあることではあるが、このような反応を経験することが「普通」ではないことは確かである。 これは...

2020年10月17日掲載 Diabetes UKによると、英国では470万人が糖尿病を患っている。 糖尿病の最も一般的な型は2型糖尿病である。 現在、多くの人々がこの症状を抱えて生活している主な理由は、気の遠くなるような肥満率の上昇である。

2020年10月15日掲載 日曜日のローストディナーで余った鶏肉と、じゃがいも、ブロッコリーを使い切るのに最適な方法。 健康のためにほうれん草やキャベツの青菜を使ってもいいし、他の野菜でも全然OK！ すでに調理済みの場合は、捨てないで...

2020年10月14日掲載 自分が何を食べたいのか、いつ食べたいのかを考えるのは簡単なことだ。 健康的で美味しいものを選ぶのは、必ずしもそう簡単なことではない。特に、低所得に頼っている場合や、世界の国や地域に住んでいる場合はなおさらだ。

2020年10月10日掲載 睡眠は私たちの体を癒し、若返らせる。 睡眠時間が短すぎると、疲れが取れないだけでなく、健康も損なわれる。 多くの人が睡眠不足に悩んでいるか、毎晩十分な睡眠時間を確保できていない。 睡眠不足は、脳内霧や...

2020年10月3日掲載 コロナウイルスの大流行は、私たちの日常生活に様々な影響を及ぼしている。在宅勤務を余儀なくされたり（あるいは全く仕事をしなかったり）、友人や家族と連絡を絶たれたり、好きな趣味を一時中断したり。 こうした日常生活の混乱は、私たち...

2020年9月26日掲載 倫理的、環境的な利点はさておき、植物性食品を摂取することで得られる無数の健康上の利点はよく知られている。 心血管疾患のリスク低下、気分の改善に対する保護効果、消化の改善、...

2020年9月23日掲載 レシピ： 200-250ml アーモンドミルク（お好みの濃さによる） 1個 有機洋ナシ（みじん切り） 2-3個 冷凍ほうれん草 ½-1 個（お好みの甘さによる） アーモンドバターまたはピーナッツバター 大さじ1杯 チアシード 大さじ2杯 ブラジルナッツ 1スクープ...

2020年9月19日掲載 愛する人と離れて避難生活を送っている人も、危険な状態にある親を心配している人も、家庭で子供を育てている人も、私たちは皆、今、それなりの困難に直面している。 不安定な状況に直面すると、恐怖の罠に陥るのは自然なことだ。

2020年9月16日掲載 このカリフラワーのピザ生地は、自然なグルテンフリーで、一般的な生地を使ったピザよりも低カロリーな、ヘルシーな野菜たっぷりのレシピです。 ヘルシーなままピザを食べたい人や、低カロリーなピザを食べたい人にぴったりです。

2020年9月12日掲載 免疫系は、ウイルスや細菌などの侵入者から身を守る役割を担っていますが、それだけではなく、ホルモンから神経系まで、身体のほぼすべてのシステムに関わっています。 免疫系の弱体化は...

2020年8月29日掲載 COVID-19の大流行が社会的距離を置き、愛する人を失い、孤独を意味するこの時期、私たちの多くが精神的な健康不良に苦しんでいるのは当然である。 ウイルスに感染するのではないか、愛する人がウイルスに感染するのではないかという不安や心配...

2020年8月22日掲載 隔離と社会的距離のあるこの時期、子供たちを楽しませるのに苦労しているのはあなただけではない。 国中の親や保護者が、子供の退屈を和らげる方法を必死に探している...

2020年8月15日掲載 現在、私たちはコロナウイルスの "カーブを平らにする "ために、ウイルスの症状があれば自己隔離したり、社会的に距離を置いたりして、できる限りのことをしている。 つまり、最前線にいる人は別として、私たちのほとんどは...

2020年8月8日掲載 私たちが健康について考えるとき、全体的な健康だけでなく、「分野」に分けて考えることがよくあります。 例えば、心臓の健康や精神の健康について考え、それらをサポートするために何ができるかを考えるかもしれません。 しかし、私たちはどれくらいの頻度で私たちの...

2020年8月1日掲載 私たちが免疫力の健康を考えるとき、ビタミンDを真っ先に思い浮かべることはあまりないだろう。 ビタミンDといえば、柑橘類やベリー類、キウイフルーツなどに含まれるビタミンCが一般的だ。 ビタミンCは健康な免疫システムにとって極めて重要だが、それだけではない...

2020年7月25日掲載 世界の指導者たちが徐々に、私たち全員が避難措置から安全に脱出する方法を議論し始めている。 しかし、現状では、私たちはまだ...

2020年7月18日掲載 私たちに栄養を与え、リフレッシュさせてくれる質の高い睡眠は、とても重要であるにもかかわらず、多くの人が避けて通っているものだ。 夜更かしをした後の疲労感は誰もが知っていることだが、慢性的な睡眠不足の影響は広範囲に及ぶ可能性がある......。

2020年7月11日掲載 運動神経を発達させたい若い世代も、勉強中の人も、出世街道を突き進んでいる人も、安全第一で肉体労働に集中している人も、定年後も鋭敏でスイッチの入った状態を保ちたい人も、脳を使っている。 だから...

2020年7月4日掲載 今、私たちは未知の領域に生きている。 政府や保健機関が、まだ長期的な影響が不明な新型ウイルスの影響と闘う一方で、私たちは皆、自分自身の葛藤と闘っている。 その心配の中で...

2020年6月27日掲載 私たちの免疫システムや、免疫力がどれほど強いかどうかということに関して言えば、正しいもの（果物や野菜）をより多く食べ、そうでないものをより少なく食べることで健康的な免疫システムをサポートできるということは、私たちはほとんど認識している...

2020年6月19日掲載 体にとってビタミンの重要性はよく知られているが、ミネラルも健康維持に重要な役割を担っている。 ミネラルは（有機物であるビタミンとは異なり）「無機物」であり、自然の状態で...

2020年6月12日掲載 不運にも骨粗鬆症と診断された場合、骨粗鬆症と共存し、管理することは厄介なことである。 残念ながら、骨粗鬆症は高齢者になるにつれて、多くの人々にとって人生の事実となり得るが、骨粗鬆症は子供や10代の若者にも存在する。

2020年6月5日掲載 心臓のケアは健康の基本である。 心臓病は依然として最大の殺人者であり、早すぎる死亡者数はがんよりも多い。 ありがたいことに、心臓の健康の重要性に対する認識は高まりつつある。

2020年5月29日掲載 先月、コロナウィルスの危機を食い止めるために厳重な警戒態勢が敷かれ、国民の多くがオフィスや職場から自宅へと移動した。 ほとんどの人にとって、これはピンストライプを交換することだった...

2020年5月22日掲載 アルコールの摂取は常にホットな話題だが、今は特に適切である。 試練の時、私たちの多くはリラックスを助け、不安を管理するために酒に手を伸ばしたくなる。 これは...

2020年5月15日掲載 感染症やウイルスは免疫システムを破壊し、体調不良を引き起こす可能性があります。 COVID-19の発生中は、免疫システムにできるだけ多くの助けを与える必要があります。 バランスの良い食事を心がけることは...

2020年5月9日掲載 「人は自分が食べたもので決まる」というのはよく知られた事実だが、特定の食品は心身の健康を安定させ、気分の落ち込みを防ぎ、幸福感を与えてくれる。 食べ物と気分には強い関係がある......。

コロナウィルスの蔓延という前例のない困難な時期にあり、私たちは皆、リスクを最小限に抑えるための最善の策を模索しています。 私たちの事業継続計画に関する最新情報を共有したいと思います。 これらの計画は、私たちへの影響を軽減するものです。

ペスカタリアン・ダイエットとは何か、ほとんどの人は知っているだろうが、よくわからない人のために簡単に説明すると、植物性食品を中心とした食事に、さまざまな魚介類を加えることである。

砂糖に関するラベルの専門用語は、非常に混乱させることがあります。 ラベルには、しばしば「砂糖無添加」や「無糖」という言葉が含まれています。 しかし、私たちの脳はすぐに、これらの製品は砂糖不使用で、購入しても健康的であると考えます。 残念ながら、これはそうではありません。

予防は治療に勝る」ということわざがありますが、イースト菌感染症の場合は確かにそうです。

一般的な健康上の不定愁訴の中で、甲状腺の問題を特定するのは難しいかもしれない。 症状は微妙で、他の病気と混同しやすい。 実際、警告サインの多くを、21世紀の多忙な生活の副作用と見なすのは簡単だ。

食物アレルギーは、人体にさまざまな悪影響を及ぼす。 呼吸器系の不調や、皮膚のニキビやじんましんの発生など、明らかな症状もあれば、エネルギーレベルの低下など、より微妙で悪質な症状もある。 これらは、食物不耐症と関連している可能性が高い。

現代人にダウンタイムはほとんどない。 私たちは日々、決断の連続に直面している。

アレルギーの予防注射は、どんな苦しみに対しても素晴らしい解決策となり得るが、その結果には個人差がある。

糖尿病について知っている人は多いが、血糖値やインスリンに関係する病気であることは知っていても、その種類や発症のリスクを理解するのは難しい。

私たちが選ぶ食事ほど意見が分かれるものはない。 特に肉を食べるかどうかはそうだ。 肉食主義者の中には、肉を食べなければ生きていけないと主張する人もいれば、菜食主義者の中には、動物性食品は一切食べる必要はないと主張する人もいる。 では...

ビタミンサプリメントは本当に必要なのだろうか、それとも健康的な食生活で必要な栄養素は摂取できるのだろうか？ ビタミンサプリメントはマーケティングのための策略なのだろうか？

ビタミンB群について、なぜ必要なのか、どこで手に入るのか、詳しくご紹介します。

近年人気のダイエット法、あるいは食事法のひとつに断食がある。 しかし、これはいったい何を意味し、健康的で、ダイエットにつながるのだろうか？

多くの女性が、自分の体や心に何が起こるのか、恐れと不安を抱きながら、この人生の転換期を待っている。 自然な月経周期が止まるとき、女性はこれを避けることはできないが、その症状や影響はかなり異なる。

食生活について考えるとき、多くの人がそうであるように、心臓によい食べ物や免疫系をサポートする食べ物について考えるだろう。 あるいは、脂肪含有量や体重を減らすか増やすかという観点から、それぞれの食品について考えるかもしれない。 しかし、健康な脳をサポートする食べ物について考えることはどれほどあるだろうか？

実際、腸の健康が及ぼす影響は、消化器系の問題から自己免疫疾患、肥満などの代謝性疾患まで、さまざまな健康問題に関係している。

昔は、肉、ジャガイモ、野菜といった食事を規則正しく摂ることが、そのバランスを保つ良い方法だと考えられていた。 しかし現在では、肉、特に赤身肉や加工肉を食べると、慢性的な健康状態につながる可能性があることが、新たな研究で明らかになっている。

免疫力の健康は、全身の健康にとって極めて重要である。 免疫力が高ければ高いほど、感染症や病気にかかりにくくなる。

しかし、この刺激物を摂り過ぎる前に、カフェインが身体に与える影響に注意する価値がある。 すべての物事がそうであるように、カフェインは善にも悪にもなり得る。 節度が肝要である。

鉄の胃」という言葉は誤解を招きやすい。 私たちの多くは、休暇中の食べ過ぎが原因で、お腹の調子を整える必要がある。

食物に対する身体反応は一般的なもので、食物アレルギーによるものもあるが、大部分は食物不耐症（食物過敏症とも呼ばれる）によるものである。 両者の症状は似ているため、混乱を招くことがある。

ジュースクレンジングという人気のあるダイエット法を見てみよう。 このダイエット法の背景にある考え方は、固形物を摂取しなければ、カロリーをほとんど消費しないというものだ。 さらに、ジュースクレンジングは、新鮮な野菜に含まれるすべての栄養素を体内から溢れさせる。 それは、書類上は健全な論理だが、安全なのだろうか？

炎症は、身体が攻撃を受けているときに起こる。 たとえば、足の指をぶつけた場合、痛みを示すメッセージが脳に送られる。

朝、出勤前にワークアウトをするにしても、夜のクラスで気の合う仲間とセッションを楽しむにしても、ワークアウト前の栄養補給がカギとなる。

健康的でバランスのとれた食生活を維持することは、体調を万全に保つだけでなく、精神衛生上も重要な助けとなる。

私たちの多くは、夜明けとともに起床し、通勤の準備をしている。 子供たちが目覚ましの前に起きてきたのか、それとも「ウォーキング・デッド」の登場人物のように階段を踏みしめる習慣が続いているのか、いずれにせよ、大ヒット映画の登場人物のように、私たちはたいてい何か食べるものを探している。

口腔アレルギー症候群（OAS）は、国民の約10％が罹患していると考えられている疾患である。 患者は、花粉症の原因と同様の花粉タンパク質を含む特定の食品を食べた後に、アレルギー症状を経験する。

何年も前から、健康食品店では「プロバイオティクス」という言葉をよく見かけるようになった。 しかし、今では「プレバイオティクス」という言葉も使われるようになり、私たちは混乱している。 では、何が違うのか、なぜ必要なのか、どうすれば両方を食事に取り入れることができるのか？

乳糖不耐症は、体内のラクターゼと呼ばれる酵素が十分でないために起こります。 ラクターゼは乳糖をグルコースとガラクトースの2つの単糖に分解します。

過敏性腸症候群(IBS)と炎症性腸疾患(IBD)は、どちらも患者にとっては辛い病気ですが、異なる病気です。

ベジタリアンになること、あるいは食生活を植物性食品だけに変えること（肉、魚、乳製品をすべて排除する場合は菜食主義と呼ばれる）は、いくつかの要因に基づいて選択することができる。

セリアック病は、かなり一般的な疾患であるが、その当事者でさえ誤解していることが多い。 セリアック病は自己免疫疾患であり、その核心は、グルテンと呼ばれる食物タンパク質に体が反応することである。

オーガニック農業と食品生産は年々人気が高まり、収益性も高まっている。