デトックスティーは効くのか？お茶によるデトックスの危険性

 

2020年12月21日掲載

ここ数十年、健康志向の消費者の間で、いわゆる「デトックス」茶が人気を博している。 体内のバランスを整え、食べ過ぎによるダメージを「修復」する方法として売られているのだ。 インフルエンサーや有名人が宣伝することも多く、その魅力は、何週間もかけて運動したり健康的な食生活を送るよりも、お茶を一杯飲む方がずっと簡単だという、一見手っ取り早い解決策にある。

しかし、デトックス・ティーは本当に効くのだろうか？ 残念なことに、その主張を裏付ける臨床研究はなく、腎臓と肝臓はすでに体内の毒素を取り除くのに非常に効率的だと指摘する医師もいる。

一般的なお茶は健康的な飲み物であり、特に緑茶は、コレステロールや血圧を下げるなど、多くの健康上の利点がある。 また、お茶にはカテキンという有機化学物質が含まれており、運動中の脂肪燃焼量を増加させる可能性がある。

副作用

しかし、すべてのデトックス・ティーに普通のお茶が含まれているわけではなく、実際にはそうでないものも多い。 通常は、様々なハーブや果物や野菜のエキスが無秩序にブレンドされ、エネルギーを高めるために選ばれることが多い。 カフェインは一般的な成分である。 カフェインには利尿作用があり、結果的に体を脱水させる作用があるため、体重が減ったかのように思われがちだが、実際には水分が失われただけで、脂肪が蓄えられたわけではない。 また、カフェインを摂りすぎると、落ち着きがなくなったり、睡眠が妨げられたりすることもある。

デトックス・ティーの中には、消化を促進し、お腹をポッコリさせ、体重が減ったように見せるものもある。 センナやそれに似た下剤を含むものもある。

デトックス・ティーの怪しいブランドには、危険な成分まで含まれている可能性がある。 例えば、興奮剤のエフェドラ。 これは、発作や心臓発作を含む深刻な副作用に関連している。 エフェドラを含むサプリメントは、アメリカでは違法であり、イギリスでは厳しく規制されているが、デトックス・ティーは検査を免れている可能性がある。

グレープフルーツエキスのような一見良さそうな成分でも、処方薬の効果を増幅させる可能性がある。

健康を考える

しかし、デトックス・ティーに利点が全くないわけではない。 例えば、デトックス・ティーは利用者のライフスタイルをより意識的にするよう促すかもしれない。 ブランドによっては、製品使用中に運動や健康的な食事をするようあからさまに指示するものもあり、それが体重減少やその他の健康上の利点につながるかもしれない。

健康的な食事、十分な運動、質の良い睡眠は、長期的な解決策ではあるが、健康を維持し体重を減らすには、最終的にはより効果的な方法である。

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