健康クイズ

 

2021年2月19日発行

健康は貴重な資源であるにもかかわらず、不意に病気がやってきて、突然健康でなくなるまで、自分の健康が当たり前だと思ってしまいがちだ。

この簡単な健康クイズでは、健康維持にまつわる俗説をくつがえし、何が本当に重要で、何が重要でないかを学びます。 まずはクイズに挑戦し、答えを読んでみましょう。

質問1：

食物アレルギーは食物不耐症と同じですか？

質問2：

体重を減らすには、食事療法と運動療法、どちらがいい？

質問3：

1日に必要な水の量は？

質問4：

デトックスダイエットで痩せられますか？

質問5：

どのように 免疫システムを維持して いますか？

答えは以下の通り！

どちらも食物やその他の物質に対する反応ですが、アレルギーと不耐症は別の現象です。 アレルギーは一般的に突発的なもので、ほとんどの場合免疫系が関与しています。腫れや皮疹、吐き気などの一般的な症状は、病原体に対する自然な反応を誇張したもので、無害な食物を危険な侵入者と勘違いした免疫系が混乱したために起こります。 アレルギーには通常、医学的な介入が必要です。

これとは対照的に、食物不耐症は、免疫系を介さない食物に対する有害反応である。 腹部膨満感、ガス、消化不良、胸やけなどの症状は、食べたものの消化に体が苦労していることを示している。

2/ ダイエット 運動は健康にとって重要な要素です。私たちの体は動くために進化してきたのですから、激しい運動は筋肉を鍛え、関節をしなやかに保ち、心臓病のような深刻な病気を防ぐのに役立ちます。 しかし、運動時間と消費カロリーの比率は容赦ないものなので、ダイエットには向いていません。 チョコレートバー1本を消費するには、ランニングで22分かかるのです。毎日何時間もランニングやジムで運動する時間や気力がある人はほとんどいません。 長期的には、分別ある食事の方がずっと管理しやすく、持続可能なアプローチ なのです。

3/ 聞いたことがあるかもしれないが、1日にコップ8杯も飲む必要はない。 自分の体の声に耳を傾け、のどが渇いたと感じたら飲めばいい。 また、お茶、コーヒー、フルーツジュースなど、他の飲み物でも補給できることも覚えておこう。 お茶やコーヒーには軽い利尿作用があるが、水分補給の効果を打ち消すほど強いものではない。

4/ おそらくダメ。 デトックスダイエットは、贅沢をした後には良いことのように聞こえるが、実際には肝臓や腎臓は通常、その助けを必要としていない。 彼らは一年中、私たちの体から毒素を洗い流すために懸命に働き、ほとんどの部分は良い仕事をしている。 人工的な制限食はあまり助けにならないし、下痢や脱水症状などの問題を引き起こす可能性さえある。 流行りのデトックスダイエットの代わりに、分別のある食事をするだけで、肝臓と腎臓を助けよう。

5/ 健康的な免疫システムを維持することに、大きな謎はありません：ただ健康的に食べることです。 栄養は免疫システム、特に風邪やその他の感染症にかかりやすさに直接影響します。 新鮮な野菜や果物をたくさん摂ることで、免疫システムをうまく維持することができます。また、よく選ばれたサプリメントも非常に役立ちます。

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ベヴ-ウォルトンによって書かれた

フードライター、栄養士、管理栄養士

35年以上のシェフとして、あらゆるタイプの料理、食事計画、レシピ開発、健康、栄養の分野で経験を積んできました。 雑誌、ウェブサイト、電子書籍、Kindle、完全版書籍のゴーストライティングの両方で10年以上執筆しています。 栄養学と栄養学の学位を持っており、レストランやヘルスケア専門職の組織で仕事をしています。 作成したレシピの高品質な写真も撮ることができます。 どんな執筆タスクも大きすぎることはありません。上記を専門としていますが、どんなトピックについても執筆することができます。 フードライター・ギルドのメンバー。