ヘアサプリメントは実際に効果があるのか？

 

2021年3月29日発行

誰もが目にしたことがあるだろう。インターネットのあちこちに出没する、これさえ飲めば髪がツヤツヤになり、カールもツヤツヤになるという広告を。

生え際の後退に悩む男性世代が、ヘアサプリメントの伝統的な市場であったが、女性もまた、ストレスや病気、あるいは単に年を重ねることによって細くもろくなる髪の健康を心配している。

では、髪のサプリメントは効果があるのか、という重要な疑問について考えてみよう。 答えは、「複雑」だ。 残念ながら、男性型脱毛症の治療法は相変わらず見つかっておらず、健康な髪を手に入れるための万能の鍵が、お近くのブーツの支店で売られていることはないだろう。 髪は、私たちの体の他の部分と同じくらい複雑な器官であり、健康や病気の原因となる複数の影響が交錯しているからだ。

とはいえ、いくつかの栄養補助食品は、髪を健康に保つのに役立つと考える十分な根拠があります。

どのような髪のサプリメントがあるのでしょうか？

近所の健康食品店の棚を探せば、ストレスレベルを下げる、ホルモンの乱れを最小限に抑える、抗酸化物質を補給する、炎症を抑える、などとうたった商品が見つかるだろう。

一方、もっと単純なアプローチで、ビタミンやミネラルの不足を補うことを目的としたものもあります。 残念なことに、効果が証明されているのは後者のものだけです。 つまり、ヘアサプリメントは、特定の栄養不足がある場合にのみ購入する価値があるのです。

抜け毛や髪の健康に良いとされるビタミンやミネラルには、以下のようなものがあります：

鉄分

この重要なミネラルは髪の成長に重要な役割を果たします。 しかし、月経周期のおかげで、女性は貧血（鉄欠乏）になりやすく、その結果、フェリチン（鉄を血液中に運ぶタンパク質）のレベルが低くなる可能性があります。 しかし、鉄の過剰摂取は肝臓障害につながる可能性があるため、過剰摂取は禁物です。

ビタミンA

ビタミンAが不足すると、肌が乾燥し、髪の成長にも影響します。

ビタミンC

このビタミンは、健康な髪の成長を含め、体内の様々なプロセスに深く関わっています。

ナイアシン（ビタミンB3）

ナイアシンが不足すると、皮膚に影響を与え、髪の健康にダメージを与え、発疹の原因にもなります。

ビタミンB1（ビオチン）

ビオチンが不足すると、髪がもろくなり、切れやすくなります。

欠乏症かどうかを調べる方法

安価で使いやすい家庭用キットを使えば、現在の健康状態を詳細に分析し、自分の体に最適な栄養素の組み合わせを特定し、健康状態を改善することができる。

もちろん、状況によってはかかりつけの医師に相談することをお勧めします。 薄毛や抜け毛は、皮膚科的な問題やホルモンバランスの乱れなど、根本的な健康問題の徴候である可能性があります。

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によって書かれた ベヴ-ウォルトン

フードライター、栄養士、管理栄養士

35年以上のシェフで、あらゆるタイプの料理、食事計画、レシピ開発、健康、栄養学の経験があります。 雑誌、ウェブサイト、電子書籍、Kindle、完全出版本のゴーストライティングの両方で10年以上執筆しています。 栄養学と栄養学の学位を持っており、レストランやヘルスケア専門職の組織で仕事をしています。 作成したレシピの高品質な写真を撮ることもできます。 どんなライティング・タスクも大きすぎず、上記を専門としていますが、どんなトピックでも書くことができます。 フードライター・ギルドのメンバー。